co w przerwie

Witam ponownie. Niedawno wrzucałem split do poprawy, jednak jestem po dość sporej przerwie i myślę że na początek rozsądnie byłoby zrobić FBW, ułożyłem więc plan ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Proszę o jego ocenę i poprawę. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

[...] a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

[...] sylwetka jest daleka od przyzwoitej . Powiedzcie mi że kiedy wchodziliście na siłkę mieliście 47cm w łapie a na ławce targaliście na początek 150kg...... jestem po długiej przerwie po kolejnej operacji i dość mam wracania do formy na sucho po raz pierwszy zdecydowałem się na małą pomoc a kolegów z forum poprosiłem o pomoc w ustaaleniu jak [...]

Po wakacyjnej przerwie jest okres gdy czuje przypływ mocy i zasuwam jak wściekły jednak to tylko w okresie gdy zbliża się trening resztę dnia mam raczej zmulone. Co do innej aktywności to rower regularnie włączam przynajmniej raz w tygodniu i robię spore rekreacyjne dystanse ok. 25-30 km jednak to jest dodatek do reszty. Faktycznie może długa [...]

Ok, sproboje dzięki za pomysł, a co myslicie o przerwie powiedzmy 5/6 miesiecznej od zupełnej aktywnosci. Nieukrywam, ze zycie z takim dyskomfortem jest dla mnie ciężkie, zwlaszcza, ze trwa to juz ponad 2 lata choć ból odczuwam od paru miesięcy. Ćwiczyć na siłowni mam zamiar do końca swoich dni, dlatego jestem w stanie poświęcić progres jaki do [...]

[...] w plecy będziesz miał 2 tygodnie do tyłu. Natomiast co do opuszczonych treningów to przy 1-2 nie ma większego problemu i można iść do przodu z planem.Jednak przy dłuższej przerwie należy "cofnąć" się z obciążeniem treningowym.Czyli w Twoim przypadku to będzie od początku. Nawiasem mówiąc to zastanawia mnie w jakiej odzieży biegasz,bo [...]

Dotychczas zawsze sie balem ze sie spoznie na lekcje i jadlem szybciej, tak ze przed koncem przerwy juz dawno zjadlem. Teraz normalnym tempem bede jadl a jak czasami nie zdaze to dokoncze na nastepnej przerwie. A mam pytanie co do herbaty jeszcze - czy jest jakies ograniczenie w piciu bialej?

[...] tak naprawdę dorzucenie biegów nie było dla Twojego organizmu wysiłkiem bo ten rodzaj treningu masz już od lat i jesteś przyzwyczajony! W takim przypadku nie ważne po jakiej przerwie i nie ważne kiedy byś wznowił bieganie nie zrobi to na Tobie żadnego wrażenia co nie znaczy, że to nie ruszy kogoś kto wczesniej nie biegał! Ale dobrze Calv słuchaj [...]

[...] ; czesto rozmawiam z bardziej dosiwadczonymi ode mnie i staram sie uzyskac jakies ciekawe informacje, I WIEM, ze to co piszesz "rganizm po odpowiednio dlugiej przerwie(przepraszam za niefachowe wyrazenie) "zapomina" o poprzednich cyklach" to błedne myslenie...owszem u niektorych moze i tak jest , ale to tylko u [...]

[...] zobaczyć twoją diete, bo napisałeś o samym białku jakbyś stawiał je na 1szym miejscu, a na masówce to błąd. generalnie 2 ćwiczenia na dużą partie to juz max na twoim etapie po przerwie i jedno na małe, bo są też angażowane podczas innych ćwiczeń. Zmieniony przez - CHWZ w dniu 2014-03-19 17:42:50 Zmieniony przez - CHWZ w dniu 2014-03-19 17:44:25

[...] takich kolesi łapka 5 cm mniejsza odemnie , klata chyba o 15. Chudy jak szczyl. Przebiera sie poł godziny i siedzi bez koszulki. Gada ze wyciska 115 kg Drugi to na wfie na przerwie sciaga koszulke i idzie do szatni i sie buja A w ogole nie widać, żeby coś ćwiczył. A jak słysze ze co 2 miesiace kupuja kreatyny to normalnie i w dodatku mówią [...]

zrobiłem tylko 14powt. a z tego co czytałem to niepowinno mieć miejsca w hst nieraz mamy slabszy dzien. po krotkiej przerwie staramy sie zrobic pozostale powtorzenia(rozbijamy na "mniejsze" serie) co to znaczy stripsety plan i progresja wydaje sie byc ok.

[...] do zalamania.." -- zakwasy o niczym nie świadczą, ja np zakwasy miewam bardzo rzadko, przewaznie tylkoe po paru pierwszych treningach czegoś nowego lub po dłuższej przerwie. A po dodaniu tej jednej serii, odczucia twoje sie polepszyły? do barków, na tył to np unoszenie hantelek w opadzie tułowia "A wlasnie robie swiece i bardzo mi [...]

[...] czy Randy wróci do UFC (sądzenie się z Zuffa). Po powrocie Randego miała się odbyć walka Couture vs. Minotauro o pas. Nagle z dupy pojawił się Lesnar który mimo przegranej z Mirem dostaje walkę o pas (sic!) z Randym który po ponad roczej przerwie wraca do octagonu. Nie uważasz że to trochę dziwne? Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-03-17 22:49:23

waga w normie, co do miesni, jak sam mowisz, nie narzekasz, ale brzuch jest problemem wiesz, jak wrocilem do cwiczen silowych po dlugiej przerwie mialem 75kg/178cm przy bf około 9%, a mimo to brzuch, zwlaszcza wieczorem, wielki jak bylbym w ciazy; chociaz po napieciu miesni, zwlaszcza w pozycji lezacej, widac bylo kosteczki - niby nie do [...]

Wiem ze cienko ale.. wznowilem od wrzesnia trening po 7 miesiecznej przerwie..i powoli zaczynam widziec efekty..I nie zawyzalem swoich wymiarow(to do saiba__)bo po co..po co mialbym zawyzac skoro mnie nie znasz?? Ale spox.. Wielkie dzieki za opinie..zmotywuje mnie one napewno do solidniejszego treningu..:) Chcialbym przytuc..i zrobic cos z moja [...]

Bull, czytając twoje opinie (i pare innych) też uważam, że środek wart uwagi (pewnie się skuszę po przerwie). Ale zobacz co napisał AnaboloX- nawet doświadczeni ludzie wierzą, że to chemia- a TO NIEPRAWDA. Znalazłem już info, że to związek naturalny (podobnie jak kozieradkowa 4-hydroksyizoleucyna, czy sojowy beta-stigmasterol), nadal nie mogą [...]

[...] szczytu formy na dobrym planie wracalo do "gazetowki" aby sprawdzic czy teraz podziala, albo "dla odmiany".. Szybkie spadki, przetrenowanie i po przerwie powrot do racjonalnosci. Naukowo opracowany plan ma zmiany zaprogramowane w konkretne cykle a nie masowka za masowka, w dodatku pierwsze cwiczenia i zalozenia bez [...]

[...] owoc jablko lub banan - przed tym pierwszym posilkiem obowiazkowe dwie szklanki wody mineralnej niegazowanej na oczyszczenie organizmu) - drugi posilek (ok 9:00 na przerwie sniadaniowej w pracy dwie kromki chleba z czyms z nastepujacych produktow: szynka jajko twarog wiejski czy makrela a rzadziej z zoltym serem czy pasztetem [...]

[...] twojego postu z przed tygodnia: "Szamałem tą metę 3 tygodnie 30mg dziennie. Żadna rewelacja, poza tym wątroba tak nawala, że mało co nie wyzionąłem ducha.... Po małej przerwie i generacji wątroby jade teraz na mecie polskiej jelfy i teraz to widac różnicę w działaniu środków..." [...]